L'activité physique devrait occuper une place importante dans la vie de chacun d’entre nous. En plus d'améliorer votre santé et votre bien-être, elle peut réduire votre niveau de stress, accroître votre énergie et vous aider à atteindre et à maintenir votre poids optimal.
L'activité physique est à la portée de tous. Il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune en équipement ni de passer de longues heures dans un centre de conditionnement. Vous n'avez besoin que d'une paire de bonnes chaussures de course, de gants de jardinage ou d'une pelle, ou encore d'un vélo. Le truc est de trouver des moyens simples et agréables de bouger à la maison, à l'extérieur ou au travail afin d'ajouter un peu d'activité à votre journée. Nous vous suggérons les activités suivantes :
- Faire une marche (sur l'heure du midi)
- Courir
- Prendre les escaliers au travail
- Travailler sur votre terrain ou pelleter
- Faire du vélo
- Nager
L'activité physique pourrait vous sauver la vie – littéralement. La pratique d'activité physique sur une base régulière pourrait réduire de beaucoup le risque de développer des problèmes cardiaques et de faire un accident vasculaire cérébral. Elle permet également de contrôler le taux de cholestérol, la pression sanguine élevée et l'obésité.
Pour optimiser les résultats, il est recommandé de faire des segments de 30 minutes d'activité physique plusieurs fois par semaine. En seulement trois mois, vous pouvez perdre du poids et réduire votre tour de taille, ce qui aura pour effet d'accroître votre estime et d'améliorer votre posture ainsi que votre équilibre. Cela contribuera également à vous donner plus d'énergie, à vous sentir plus détendu et à réduire votre pression sanguine. Les avantages sont infinis.
Si vous avez des enfants et que votre horaire est chargé, vous pouvez faire d’une pierre deux coups et inclure vos enfants dans ce type d'activités :
- demandez-leur de vous aider à travailler sur le terrain et/ou à pelleter;
- amenez-les marcher avec vous (sortez la poussette pour les activités plus intenses);
- amenez-les nager;
- jouez au ballon et au frisbee avec eux.
En incluant vos enfants à vos activités, vous leur inculquez l'importance de rester actif et de passer du bon temps en famille.
N'oubliez pas que, avant d'entreprendre une nouvelle activité, il est recommandé de consulter votre médecin afin de savoir si elle convient bien à votre état de santé.
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